Trinkzeit
Wasser trinken
Am Tag sollte ein gesunder Erwachsener je nach Körpergewicht 2-3 Liter Wasser trinken, um gesund zu bleiben. Bei erhöhten Temperaturen entsprechend mehr, ebenso bei Stress und Krankheit: Ausleitung vermehrter Giftstoffe. Hinzu kommt das Wasser zum Kochen.
Mit Wasser ist reines Wasser gemeint. Getränke wie Kaffee, Tee, Saft, Bier oder Wein trinken Sie zusätzlich und im Bewusstsein, dass Kaffee, Tee und Alkohol Ihrem Körper Wasser entziehen - also wieder ergänzen!
Hunger? Oder Durst!
Wenn Sie mit dem bewussten Trinken guten Wassers beginnen, wird sich Ihr natürliches Durstgefühl wieder einstellen, achten Sie darauf. Wenn Ihnen Ihr Körper erst Durstsignale senden muss, hat er bereits Notprogramme aktiviert, um Wasser zu sparen, das heißt Körperfunktionen eingeschränkt. Wird dieser Zustand chronisch, treten Zellschäden auf und wir werden krank.
Leicht verwechselt man Durst mit Hunger. Viele Menschen essen, wenn Sie eigentlich durstig sind. Wenn Sie das Gefühl haben, sie könnten hierzu gehören, trinken Sie zunächst zwei Gläser Wasser und achten darauf, ob der "Hunger" verschwindet. Sehr bald werden Sie hier wieder unterscheiden können.
Zeit zum Wassertrinken
-
Je 1-2 Glas Wasser à 0,3 l:
- morgens, nach dem Aufstehen
- 30 Min. vor jeder Mahlzeit
- 1-2 Std. nach jeder Mahlzeit
Beginnen Sie jeden Tag mit Wasser, wenn Sie mögen mit einer Prise Natursalz darin. Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten bereitet die Schleimhäute Ihres Verdauungssystems auf ihre Aufgabe vor.
Die Zeit bis zum Wassertrinken nach der Mahlzeit ist sehr individuell. Sind die Speisen im Dünndarm, braucht dieser Wasser, um die Nährstoffe in den Blutkreislauf zu überführen. Werden Sie nach dem Essen müde, fehlt Wasser! Trinken Sie Wasser regelmäßig am Tag und Sie bleiben konzentriert und wach.
